« 2018年9月 | トップページ

2018年10月

2018年10月16日 (火)

水戸黄門漫遊マラソンのゼッケン到着

来る10/28(日)に開催される水戸黄門漫遊マラソン(茨城県)、昨日の記事で、参加賞だけが先に届いたと書きましたが、本日、ナンバーカードも無事到着しました。

水戸黄門漫遊マラソン2018

今日も昨日に引き続き、完全休養です。明日からは、ジムで軽くトレーニング再開しようかと思います。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月15日 (月)

    水戸黄門漫遊マラソンの参加賞のみ先に到着

    来る10/28(日)に開催される水戸黄門漫遊マラソン(茨城県)の、参加賞だけが先に届きました。

    封筒に「ナンバーカード・計測チップは別途送付いたします。」と書いてあります。珍しいパターンですね。

    _20181015_201404

    今日は、昨日走った東北・みやぎ復興マラソンのダメージが残っているので、さすがに完全休養。ただ、心地よい疲れ方です。

    マラソン後はいつも、体重が大きく増加します。今回は、出走時に58kg前後だったところ、59.5kgまで増加。ひどい場合、2kg以上増加するときもあります。

    もっとも、足が結構むくんでおり、多くは水分のせいかと想像します。いつも1週間弱で元に戻りますし。要するにダメージのため腫れたのが引いていくのだと思われます。無理せず回復を待ちたいと思います。

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月14日 (日)

    東北・みやぎ復興マラソン(宮城県、2018年)~笑顔でつながる復興ランナーと地元の人々

    本日(2018年10月14日)、東北・みやぎ復興マラソン(宮城県)に参加してきました。

    仙台に前日泊、当日は岩沼駅からシャトルバスにて会場入り。所要時間は20分くらい。

    沿岸地域に近づくと、広大で平坦な空き地が広がり、重機も所々に見られ、整備の真っ最中でした。

    Dsc_00431920x1080

    バス降り場から会場まで、若干歩きます。会場は原っぱに更衣室や荷物預かりのテントを設営した簡素なもの。

    トイレが少なく、50分ほど並びましたが、私は第4ウェーブなので、スタートは余裕で間に合いました。

    今日は曇り。気温はスタート時15℃と若干肌寒い感じ。風はそれほど無かったですが、走っている最中、少し寒さを感じました。

    コースは、海岸線に沿って往復する設定。橋梁の上がり下りが何ヵ所かあって、完全に平坦とは言えませんが、走り良いコースではあります。

    Screenshot_20181014144954

    今日は写真撮影は控え、景色を目に焼き付けつつ、走りに注力することにしました。

    第4ウェーブの前方からスタート。間もなく気づいたのですが、後方ウェーブだと、前方ウェーブの集団を追い越すのに、相当難儀しす。

    それでも、最初は快適に飛ばしていたのですが、まだ秋シーズン最初のレース。やはり無理は効かず、ズルズルとベースダウン。見事なポジティブスプリットと相成りました。

    Screenshot_20181014145129

    沿道の風景は寂しいものでしたが、応援はひっきりなし。こんな何も無くなってしまったところに、わざわざランナー達のために沢山集まってくれたことに、ただただ感動してしまいました。

    また、ボランティアのみなさんが、とにかく元気をくれました。老若男女の多彩な地元の方々から、とても素敵な笑顔をたくさん頂きました。

    励ましに行ったつもりが、逆になってしまいました。あの笑顔があれば大丈夫。そう信じさせてくれるものを感じました。

    たいした成績では無かったけれども、爽快な気分で、会場を後にしました。

    _20181014_201558_2_20181014_204036

    以下は、次々にゴールするランナーたちを、少し離れた高台から撮影。分かりづらいですが、遠方に広がる海岸沿いには、とても長くて大きな堤防が設けられ、被害の大きさを改めて思い知らされます。

    Dsc_00462624x1476

    今日もお読みいただき、有り難うございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月11日 (木)

    東北・みやぎ復興マラソンの参加案内

    今週末、東北・みやぎ復興マラソン に参加してきます。

    津波で流されてしまった沿岸に、復興への願いを込めて新たに設けられたコースを走る大会。今年が2回目となります。

    コースは平坦、陸連公認も取得、復興への貢献だけでなく、記録を狙うランナーにも配慮されています。

    今回、全種目あわせて13,007人のランナーがエントリーという、大規模な大会。ウェーブスタートが採用されており、私は第4ウェーブで出走予定です。

    _20181011_002911

    今日はトレーニングを完全休養。できるだけ毎日、5~10kmを走り続けたかったのですが、身体のあちこちが痛みはじめ、疲労も蓄積しつつあります。無理は禁物。あせらず、ゆっくり仕上げて行きたいと思います。

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月10日 (水)

    フォアフットで10kmジョグ

    今日は関西方面への日帰り出張。かなり疲れてしまったのですが、休みたい気持ちをグッと抑えて、10km走をしました。

    ただ、無理は禁物。フォームを意識しながら、ゆっくりジョグすることにしました。

    特に、意識的にフォアフットにすべく、かかとを着けずに10km走れるか、試して見ました。結果、そこそこのスピードで、何とか走り切れました。

    フォアフットは、バランスを取るのが難しいのですが、慣れると、かかと着地に比べて明らかにブレーキが無く、腰も落ちづらいので、楽にスピードに乗れる気がします。

    ただ、脚・足への負担が結構大きく、フクラハギや足首が少々痛いです・・・。無理は禁物と言いながら、結局無理をしてしまいました。明日は休養日かも・・・。

    Screenshot_20181010214213

    Screenshot_20181010214434

    Screenshot_20181010214325

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。

     

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月 9日 (火)

    全力で5km走

    白門駅伝大会から中1日置いて、今日は5kmちょっとを全力疾走しました。

    駅伝が良いインターバル・トレーニングになったせいか、身体は軽く感じました。

    中央大の現役選手のフォームに感化されてか、若干、ストライド走法気味になっています。

    Screenshot_20181009222906

    ペースはキロ5分切りをコンスタントに達成できてますが、心拍数はさほど上がらず。主観的にはとてもキツかったのですが・・・。

    Screenshot_20181009223007

    ところで、EPSONのアプリは、グラフの縦軸を調整できず、ちょっと使いづらいです。上図は1km毎の平均、下図は1秒毎に取った、ペース・心拍数・標高の変動ですが、縦軸が長すぎて、よくわかりませんね・・・。

    Screenshot_20181009223141

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。

     

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月 7日 (日)

    白門駅伝大会に参加~中大OBでなくても楽しめました

    今日は、職場の仲間と一緒に、白門駅伝大会に参加してきました。

    白門とは中央大学の異称。何も知らず、誘われるがままに参加しましたが、今日は「中央大学ホームカミングデー」という、中大卒業生が集う、大きな祭典とのこと。この駅伝大会は、その一環として開催されるもののようです。

    京王多摩センター駅または小田急多摩センター駅から、多摩都市モノレールに乗り換え、中央大学・明星大学駅前へ。おそらく中大OBと思われる人々が続々と下車。割と混雑していました。

    _20181007_181805

    本日は見事な快晴。中央大学のロゴと白い建物が青空に映えてカッコいいです。気温は30℃前後と高め。暑いレースになりそうです。

    _20181007_181717

    陸上競技場までは、9号館方面に向かって、徒歩10分以上かかりました。とても広いキャンパスで少々驚き。体育会系や文化系のサークル、そして卒業生の方々による、出店、催し物、講演会などがいろいろあって、駅伝がなくても楽しめそうでした。

    8~9号館の前で仲間と合流。おもむろに準備をしてから、陸上競技場へ向かい、まずはコースを試走。1周約1.1km。青いトラックが印象的な競技場からスタートです。

    _20181007_181633

    トラックを半周した後、いったん、競技場の外に出ます。木陰があって涼しく、少しだけホッとします。

    _20181007_181429

    ふたたび競技場に戻り、トラックの外周に設けられているクロカンコースを走ります。起伏はそんなに無いように見受けられましたが、実際に走ってみると、結構足腰に来ます。

    _20181007_181406

    クロカンコースからトラックに戻ってゴール。ウォーミングアップはこのくらいにして、あとはスタートを待ちます。

    _20181007_181340

    とても良い天気。まだ大して動いていないのに、汗だけがじわじわと流れ出します。しかし、スポーツドリンクと水が大量に振舞われており、とても助かりました。

    _20181007_180833

    いよいよスタート。第一走者が駆け出して行きます。キロ3分を切るガチのランナーが何人かいて、先頭はもの凄いスピード。我々も、切り札のスピードランナーを先頭に据えたのですが、次元が違います。

    _20181007_180758

    距離の短い周回コースなので、すぐに速いランナーと遅いランナーが入り乱れる状態に。しかもコースが狭いので、追い越しなど、結構危険で気を遣いました。

    先頭争いは見もので、お互いに睨みあいながら猛スピードで駆け抜けていく様は、恐ろしく(?)も楽しいものでした。速いランナーの後について走ることもそうそう無いので、勉強にもなりました。とても真似はできませんが・・・。

    駅伝は、2時間制限の周回数で競います。我々も暑い中、計7名のメンバーが各3~4周を頑張って走りました。

    ただ、制限時間近くになると、最後の周回に入って良いのか悪いのか、ルールが分かりづらく、最後のランナーが「あと1周行けるらしいよ」と言われて、結局間に合わないというケースが続出。我々チームの最終ランナーも巻き込まれてしまい、レース後は熱中症で苦しむ羽目に・・・。

    完走証には、箱根1区分(日本橋から鶴見中継所、21.3km)と記載されていました。面白いアイデアですね。

    今日は、川内優輝く選手のそっくりさん芸人のM高史さんが司会進行。他の大会でも何度か見掛けてお馴染みになりましたが、変わらず精力的に活動されているようです。

    _20181007_180249

    今日は、GPSウォッチを押し忘れたり、あまりうまく記録が取れませんでした。周回3回分と、合間のジョグを入れて、計5km分を記録できました。

    Screenshot_20181007175627

    コースはこんな感じです・・・、と言いたいところですが、ランダムにジョグしたりしたので、軌跡が入り乱れて分かりづらいですね。

    Screenshot_20181007175726

    今日はワラーチで出走。トラックはグリップが効いてて、とてもスピードに乗れて気持ちよかったです。お蔭で瞬間最大スピードはキロ3分15~20秒くらい出せていたようです。最大心拍数は170bpm程度と、そんなには追い込めていません。

    Screenshot_20181007180044

    キロ4分切りのラップがありますが、たまたま、トラックでいちばんスピードに乗っている区間が記録されたのだと思います。実際、とても走り良いトラックでした。

    Screenshot_20181007182655

    走り終わった後は、多摩センター駅近くで、例によってマラソン談義に花を咲かせながら楽しく飲んで食べて過ごしました。ひとりで走るのと違い、仲間が集って走るのは、やはり格別の楽しさがあります。とても良い1日でした。

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。;

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月 6日 (土)

    暖かい南風と湿気の中を5km強のペース走

    今日は、台風が日本側にいるせいで、強い南風で、気温は高め。

    しかも、湿気をたっぷりと含んでいて、家の玄関や外壁がベタベタです。

    その中、今日も走り込み。時間がなく、距離は5kmちょっと。ペース走とは言えないかもしれませんが・・・

    今日も、骨盤体操をしてから走り出しました。まだまだ慣れません。特に走り出しがぎこちなく・・・。もうしばらく続けるつもりです。

    Screenshot_20181006212438

    Screenshot_20181006212519

    明日は、職場の仲間と駅伝に出場予定。関東地方は晴れそうです。ただ、暑くなりそうなので、水分補給などは要注意。楽しんで走りたいと思います。

    今日もお読みいただき、有り難うございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    雨の中を8km弱のペース走

    本日は雨。10月に入ってから、なるべく毎日走りたいと思い立ち、今日も走りました。

    時間の都合上、8km弱という、中途半端な距離で終了。

    しかし、昨日から始めた骨盤体操(「きくち体操」というものの一部のようです)は、割りと具合が良いです。

    まだ走りづらいですが、今まで悩みの種だった、走ってる最中に肩や腕が痺れるのは、随分軽くなった気がします。

    最後は、キロ3分50分くらいでラストスパートして終了。心拍数も190bpm近くまで上がったので、まずまず。

    ただ、そろそろ疲労が溜まってきたので、クールダウンやストレッチなど、少しケアが必要な感じです。

    Screenshot_20181005234843

    Screenshot_20181005235016

    今日もお読みいただき、有り難うございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月 4日 (木)

    骨盤体操してからビルドアップ10km

    しばらく前から腰痛に悩んでいるのですが、家内から骨盤体操を教えて貰ったら、ずいぶんマシになりました。

    やり方は簡単。まず、両足を肩幅に開き、爪先をできる限り外に向けて立ちます。

    _20181004_223943

    手を肩に当て、無理ない程度にしゃがみ、しばらく静止。これを何回か繰り返します。

    _20181004_223922

    すると、骨盤から股関節にかけて、パキパキパキパキと、今まで聞いたことない鳴り方をしました。

    この体操の直後だけですが、少し腹筋と骨盤が絞まったような気がしました。身体の左右のバランスも悪いのですが、何だか良くなったような気もします。

    家内はこれを平気な顔でやりますが、私は股関節や腰が弱いのか、なかなか上手く静止できず、コケそうになります。

    胸や腰を少々反らし気味にし、肩甲骨を真ん中に寄せ気味にすると、少々バランスがとりやすいようです。

    ちょっと調子が良くなった気になったので、そのままランニングに出ました。

    すると、明らかに、今までと身体の感覚が違います。今まで、骨盤を意識することは余り無かったのですが、明らかに骨盤を動かしている感覚が生まれました。

    しかし、とにかく走りづらい。最初は走り方が分からず、試行錯誤しながら走っていましたが、徐々に慣れてきて、結果的にビルドアップになりました。

    Screenshot_20181004222537

    Screenshot_20181004222645

    まだスピードは出ませんが、しばらく骨盤体操して走るのを続けようかと思います。

    今日もお読みいただき、有り難うございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    ワラーチで姫路城の周りを10km走

    今日は姫路に出張でした。仕事が終わった後、姫路城の周りをペース走しました。

    今回は、ワラーチを着用。足指の爪が黒ずんでるのは見逃してください・・・

    ワラーチで姫路城の周りを10km走

    夜の姫路城。ライトアップされてて綺麗ですが、スマホのカメラではあまり上手く撮れませんでした。

    夜の姫路城

    北は姫路競馬場と陸自駐屯地、南は姫路駅を、グルリと巡って、約10kmを走りました。ほぼフラットです。

    姫路城周回ランニングマップ

    かなり全力で走ったつもりですが、フラットな割りに、思ったほどペースは上がりませんでした。

    Screenshot_20181003230358

    ほぼ10kmちょうどで終了したので、下のグラフの11kmは無視してください。心拍数が思ったほど上がってないのは問題。心肺機能に足腰が付いて行けてない証拠かと。心拍トレーニングよりも走り込みを重ねた方が良さそうです。

    Screenshot_20181003230433

    今日もお読みいただき、有り難うございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    2018年10月 2日 (火)

    ちばアクアラインマラソンのゼッケン到着

    来る2018年10月21日(日)に開催されるちばアクアラインマラソンのゼッケンが到着しました。

    割と大きめのゆうパックの箱で届いて、少々驚き。何が入ってるのかな?

    181002_1

    タオルとプログラムが体積を占めてましたが、参加賞の杉のコースターや、キャタピラン(結ばない靴紐)などが入ってって、割といい感じ。

    181002_2

    しっかり準備をせねば。ということで、昨日に続いてロードをペース走。昨日の疲れが残っていて、距離は短め。なかなか疲労回復しなくなりましたが、ボチボチ、マイペースで行きます。

    Screenshot_20181002220703

    Screenshot_20181002220810

    今日もお読みいただき、ありがとうございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    松本マラソン開催中止で思うこと

    先の松本マラソンの開催中止については、RUNNETの大会レポ、Facebook、Twitterなどで、いろいろな意見があるのを拝見します。

    昨年のちょうど今頃、筑後川マラソンの中止がありました。その際、「マラソン大会の中止に寄せて」という記事を書きました。

    その時の想いは、今も変わっていませんが、改めて思うことは、「ああ、無事に帰れて良かったなあ」ということです。

    今回の台風でも、少なからず被災された方々、少なくとも避難等で心身とも辛い思いをされた方々がおられる以上、とても手前勝手な言い草だとは思います。

    しかし、ほんのちょっと何かが違えば、マラソンが走れなかっただけでは済まされないと、昨今の災害状況を見るにつけ、肝に銘じねばと、反省を込めて思う次第です。

    今日、そのような幸運を天に感謝しつつ、マラソンの代わりとは行きませんが、13km弱をペース走してきました。

    相変わらず、本調子にはまだまだですが、少しずつ身体がマラソン用になってきたような気がします。明日も楽しく走れますように・・・。明日は怠けて走らないかもしれませんが・・・(^^;)

    Screenshot_20181001205925

    Screenshot_20181001210017

    今日も駄文におつきあいいただき、どうもありがとうございました。

  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブ3.5)へ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ ウルトラマラソンへ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
  • | | コメント (0) | トラックバック (0)

    « 2018年9月 | トップページ