筋トレで筋力の衰えを知る: 全都道府県フルマラソン完全制覇への道

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2019年1月 6日 (日)

筋トレで筋力の衰えを知る

一昨日(1/4)は筋トレのみ、昨日(1/5)は完全休養、本日(1/6)は筋トレとトレッドミルを行いました。

筋トレは、いつも大体、こちらのメニューをこなしていますが、1週間もサボるとかなり衰えるようで、かなり筋肉痛が来ます。

これは、その間にしっかりランニングしていても同じで、筋トレは筋トレで、きっちり継続する必要がありそうです。

また、筋トレだけしていても、割と走力は維持できることも実感しています。もちろん、全く走っていないとダメで、特にスタミナ持久力が衰える感じがします。

今日は、筋トレをこなした後、トレッドミルで7km、ラン&ウォーク。

トレッドミルで7km

Epson Viewトレーニング効果は以下の通り。運動している人が体力を維持するには、ちょっと足りない程度ですが、筋トレの後なので、これ以上追い込むのはちょっと辛い感じでした。

トレッドミルで7km

先週金曜日は初仕事でしたが、明日から本格始動。トレーニング時間の遣り繰りに苦労する日々がまた始まりそうです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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